尊敬的家长朋友们、亲爱的同学们：
       目前，郑州市疫情形势严峻复杂，自静态管理以来，每位同学都在按照学校防疫安排，担负着“守护彼此”的重任。为有效防止疫情输入校园，保障在校学生的学习生活平稳有序，希望全体同学和家长提振“战疫”信心，遵守疫情防控各项规定，织密织牢校园疫情防控网，确保校园疫情防控万无一失，师生平安健康。        目前校内保供正常，全体领导班子和值班教师坚守校园，与学生同吃同住，及时应对突发情况，保障学生后勤工作，班主任定期开展线上班会对学生进行疫情防控知识宣传与心理排查。在我校高效有力的管理状态下，同学们每天井然有序地进行线上教学工作、核酸检测工作并开展丰富多彩的线上校园活动。        请同学们严格遵守学校疫情防控规定，在校园内做到：
       一、坚定必胜信念，勇于担当作为。
       二、正确佩戴口罩，保持安全距离。
       三、个人防护不松懈，洗手通风要做到。正确洗手是最简单、经济、有效的预防疾病方式之一，手脏后、餐饮前、如厕前后、咳嗽后、触摸口鼻眼睛前、触摸公共设施后等关键时刻都要做到及时洗手或消毒。
       四、倡导文明行为，不抽烟、不酗酒、不翻墙、不网购、不外卖。目前全市在封闭情况下，仍有地方出现病例，快递外卖是造成传播的重要途经之一，请同学们“静”下来，再坚持一下，如有药品等必需品需求可向教官、班主任或值班老师反映，由学校协调采购。
       五、倡导健康生活，聚焦素养提升。养成良好作息习惯，科学运动规律饮食，多读好书陶冶情操，聚焦专业提升素养。
       六、倡导理解信任，关怀互助。通过官方渠道了解和掌握防疫信息，不信谣、不传谣。传播抗疫“心”能量，让阳光心态成为疫情防控的“心理口罩”，必要时候学会求助。
       同学们，校园就是家园，坚持就是胜利！勇者无惧、青春无悔，让我们拧成一股绳、握成一个拳，坚定信心、团结互助、共克时艰！请相信，阴霾尽散皆是青春！        广大家长要为孩子们做好疫情防控的榜样，一如既往地支持配合学校疫情防控工作，非必要不外出、不聚集，不前往发生疫情地区，不造谣、不信谣、不传谣。密切关注孩子们的心理动态和情绪波动，切实关怀孩子们的心理健康和身体健康。引导孩子们保持良好的卫生习惯和健康生活方式。
       家长朋友们，越是困难时刻，越能见证心手相牵的真情；越是紧要关头，越要凝聚同舟共济的力量。让我们携起手来，共同筑牢疫情防控坚实防线，坚决打赢这场疫情防控阻击战，为早日战胜新冠肺炎疫情作出应有的贡献！ 1. 勤洗手
       用洗手液或肥皂加流动水按“七步洗手法”正确洗手。 2. 做到不串寝，减少接触其他人
       尽量不串寝，不聚集，在公共场所全程佩戴好口罩，减少与他人交流。外出回寝后清洁手部，更换衣物并单独存放，避免感染发生。 3. 注意空气卫生，宿舍勤通风
       改善寝室空气质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口，保持新鲜空气。  
4. 个人卫生“四勤”和“两不”
       四勤：勤洗手、勤剪指甲、勤洗澡、勤打扫卫生。
       两不：不共用卫生洁具(如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾，寝室卫生靠大家。 5. 做好每天的室内清洁
       应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、室内无异味，垃圾及时扔掉。 6. 规律作息，勤锻炼，线上学习要护眼
       坚持早睡早起，不熬夜，按时吃饭，保证充足的睡眠时间，坚持科学锻炼，增强机体免疫力。
       线上学习尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，注意坐姿和视屏距离，合理上网不沉迷。 7.常喝白开水，注意保暖休息，预防感冒        在全民抗击新冠肺炎的关键时期，保持良好的心情和身体素质至关重要，大家应合理分配学习与休闲的时间，劳逸结合，才能让生活更加充实。        有大量证据表明，长期静坐不动与多种健康风险相关联。如何保持健康这里有两点建议：1、少坐多动；2、每天至少开展30分钟的娱乐性体育活动或锻炼（每日时长可以分次累计）。现在女生想要练马甲线、天鹅颈、瘦手臂、漫画腿，男生想要练腹肌的绝佳机会来啦！那有哪些宿舍就能做的运动呢？  
       有基础的同学可以做瑜伽，呼吸吐纳，舒展身体；也可以通过keep搜索相关教程来进行运动；有条件的同学还可以跳绳、踢毽子，没有工具的同学可以做一些简单的运动。据研究，每周三次30分钟的有氧运动可改善情绪、降低心理压力、改善抑郁和焦虑症状，快通过运动来释放压力吧。        接触电子产品的时间多了，从早起到晚上睡觉都是看手机，眼睛很疲劳，出现视力下降，该怎么办？
       1.“目”浴阳光：户外运动是降低近视发生危险的最有效措施，但疫情期间户外活动就不能进行了。可以在早、中、下午的不同时间段，在开窗通风防病的同时，尽情让我们“目”浴阳光，看看远处，每天最好2小时。        2. 控制电子产品的使用时间：进入科技化时代，现在许多学习资料、课件都在网络上进行，长时间看会让我们眼睛过于疲劳，所以不要连续超过一小时，每次要休息15分钟，间隔有效距离，保证坐姿。
       3.可以坚持每天做眼保健操。        大段弯道超车的机会来啦，能在网课期间自觉自律学习的你就是最靓的崽！业精于勤荒于嬉，唯有每日坚持温书，才能不脱离知识的海洋，继续做祖国最可爱的花朵。另外大段集中的时间正是培养自己爱好的好时机。大家平时有什么爱好呢？画画、阅读、拍视频、摄影、写作……都可以玩儿起来。        面对此次疫情，同学们需让理性战胜感性，化被动消极为积极升华，保持良好心态。科学认识此次疫情，不信谣、不传谣，充实精神世界，转移注意力，认真学习线上课程，其他时间可看电影（避免消极类型）、玩儿不费脑的小游戏、朋友聊天等。